Bagi banyak perempuan, menjaga berat badan seringkali berarti harus rela meninggalkan makanan favorit dan menjalani diet ketat. Namun, Ahn So Hee, artis Korea Selatan yang juga mantan anggota Wonder Girls, punya pandangan berbeda. Ia justru menekankan pentingnya keseimbangan dan fleksibilitas dalam pola makan sehari-hari. Dalam vlog pribadinya, ia berbagi rutinitas yang membuatnya tetap bugar tanpa merasa tersiksa.
1. Jangan Terlalu Membatasi Makanan
Ahn So Hee mengaku tidak selalu makan makanan super sehat seperti yang terlihat di vlognya. Ia tetap menikmati camilan kesukaannya. Menurutnya, menghilangkan camilan sepenuhnya hanya akan membuat diri merasa tertekan. "Aku berolahraga keras dan memastikan asupan protein cukup supaya aku bisa menikmati camilan," ujarnya. Jadi, kuncinya adalah olahraga dan protein, bukan larangan ketat.
2. Hindari Diet Ekstrem
Pengalaman pribadi membuat Ahn So Hee kapok menjalani diet ekstrem. Ia pernah hanya makan dada ayam dan ubi jalar untuk menurunkan berat badan. Hasilnya? Ia menyerah dan malah makan berlebihan. "Jika terlalu lama tidak makan lalu kembali makan, tubuh akan menyerap makanan lebih banyak sehingga terasa tidak nyaman," jelasnya. Pelajaran berharga: diet ekstrem tidak berkelanjutan.
3. Terapkan Clean Eating Secara Fleksibel
Ahn So Hee tidak menjadikan menu sehat sebagai aturan harian yang kaku. Ia tetap menikmati berbagai makanan yang diinginkan, lalu keesokan harinya ia menerapkan clean eating. "Kelihatannya aku makan sangat sehat, tapi tidak setiap hari. Aku makan banyak makanan yang kuinginkan, lalu besoknya makan lebih bersih," tuturnya. Pola ini membuatnya tetap waras dalam menjaga pola makan.
4. Rutin Olahraga dan Tambah Protein
Olahraga menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas Ahn So Hee. Ia rutin melakukan pilates, terutama saat akan syuting. Selain itu, ia memastikan asupan protein cukup untuk mendukung aktivitas dan menjaga massa otot.
5. Awali Hari dengan Rutinitas Sederhana
Pagi hari Ahn So Hee dimulai dengan gerakan ringan untuk melemaskan pergelangan tangan dan kaki. Ia lalu minum air hangat campur garam bambu, dilanjutkan peregangan ringan. Sebelum sarapan, ia mengonsumsi minyak zaitun dan lemon shot. Sarapannya sederhana: telur rebus, blueberry, apel, dan protein shake.
6. Pilih Menu Sehat yang Fleksibel
Untuk makan malam, Ahn So Hee pernah menyiapkan salad buah persik, roti gandum utuh, dan telur rebus. Namun, ia menegaskan bahwa menu tersebut bukan berarti ia selalu makan seperti itu. "Aku biasanya mencoba menjaga keseimbangan dengan pola pikir untuk melakukan segala sesuatu dengan baik," katanya.
7. Jaga Pola Makan Seimbang
Bagi Ahn So Hee, menjaga berat badan bukan tentang menahan lapar terus-menerus atau menghilangkan makanan favorit. Ia berusaha menjaga pola seimbang agar ketika perlu mengontrol berat badan, tidak perlu perubahan drastis. "Dengan begitu, ketika nanti aku perlu mengontrol berat badan, aku tidak perlu terlalu kesulitan," ujarnya. Pola seimbang membuat kebiasaan sehat terasa lebih realistis.
Tips dari Ahn So Hee ini bisa menjadi inspirasi bagi Bunda yang ingin menjaga berat badan tanpa menyiksa diri. Yuk, coba terapkan pola makan seimbang dan fleksibel seperti yang ia lakukan!
