Rutinitas pagi yang sibuk seringkali membuat kita butuh 'booster' agar tetap semangat. Salah satu yang paling populer adalah kopi. Bukan cuma soal rasa, penelitian terbaru mengungkapkan bahwa minum kopi di pagi hari ternyata berkaitan erat dengan perasaan bahagia.
Penelitian Ungkap Hubungan Kopi dan Mood
Sebuah studi dari Universitas Bielefeld di Jerman dan Universitas Warwick di Inggris meneliti kebiasaan 236 dewasa muda selama empat minggu. Peserta diminta melaporkan suasana hati dan konsumsi kafein mereka beberapa kali sehari. Hasilnya? Mereka yang minum kopi di pagi hari merasa lebih baik dibandingkan hari-hari tanpa kafein pada jam yang sama.
Menurut Sakari Lemola, penulis senior studi tersebut, sekitar 80% orang dewasa di dunia mengonsumsi minuman berkafein. Ini menunjukkan bahwa kafein sudah menjadi bagian dari kehidupan manusia sejak lama.
Bagaimana Kafein Mempengaruhi Otak?
Kafein bekerja dengan memblokir reseptor adenosin di otak, yang biasanya membuat kita merasa lelah. Proses ini kemudian meningkatkan aktivitas dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan senang dan kewaspadaan. Efek ini diduga menjadi alasan mengapa secangkir kopi bisa langsung memperbaiki mood.
Anu Realo, profesor psikologi dari Universitas Warwick, menambahkan bahwa efek positif ini juga bisa muncul karena kafein meredakan gejala penarikan ringan yang mungkin dialami peminum kopi rutin. Jadi, rasa 'lebih baik' setelah minum kopi bisa jadi kombinasi dari efek stimulan dan hilangnya rasa tidak nyaman karena belum minum kopi.
Tips Konsumsi Kopi agar Tetap Sehat
Para ahli menyarankan konsumsi kafein tidak lebih dari 400 miligram per hari, atau sekitar empat cangkir kopi. Untuk menjaga mood stabil, kamu bisa mengonsumsi sekitar 75 miligram kafein (setara satu cangkir) setiap empat jam.
Selain manfaat psikologis, kopi juga kaya antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan polifenol di dalamnya bahkan dipercaya dapat melindungi sel-sel otak dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan demensia.
Jadi, bagi Bunda yang sudah menjadikan kopi sebagai teman setia di pagi hari, kabar baik ini bisa jadi alasan untuk terus menikmatinya. Tapi ingat, jangan berlebihan ya. Nikmati secangkir kopi dengan penuh kesadaran, sambil merencanakan hari yang produktif dan bahagia.